Dois videos interessantes mostrando um treino de ombro e como profissionais atuam na área do fitness e nutrição.
https://www.youtube.com/watch?v=hMYOgdG7JoQ
https://www.youtube.com/watch?v=Wf3uHniAjjQ

Senhores visitantes desculpem o desconforto blog em formação, breve muitas novidades.

Tudo que está à nossa volta tem um significado muito importante em nossa existência, como por exemplo o que comemos. Necessitamos de alimentos mais do que tudo nesse mundo para sobreviver, uma vez com o excesso ou a falta podem causar doenças e muitas pessoas não sabem.

Depois de um café da manhã reforçado, um almoço bem distribuído em pequenas porções de verduras e legumes, melhor ainda se vier acompanhado de um peixe  não precisa necessariamente comer tudo ao pé da letra, faça o dia do lixo pelo menos uma vez na semana e o resto dela uma alimentação saudável, para quem não gosta de fazer dieta tá aí umas opções bem simples.

Perdendo peso com saúde, aquele abdômen engomado uma hora vai sair, de preferência varie esses alimentos nas refeições. Esses contém fibras que ajudam no emagrecimento ex: Cereais: aveia, gérmen de trigo e granola. Legumes: cenoura, abóbora e beterraba. Frutas: ameixa, damasco, figo, uva-passa, pêssego, pera, mamão, laranja e abacaxi. Grãos: feijão, fava, grão de bico e lentilha. Verduras: escarola, couve, rúcula, alface, agrião, espinafre, acelga e aipo. Integrais: pães, arroz e massas.

Para se ter uma vida realizada com seu corpo e mente encontre a solução em comer bem e se exercitar: malhar, correr, nadar, etc

A linhaça.

A linhaça ajuda a controlar o colesterol e a pressão arterial, ativa o intestino, alivia a tpm e colabora para eliminar gordurinhas. Leia mais sobre todos os benefícios da semente   Texto: Revista VivaSaúde Especial Colesterol / Foto: Shutterstock / Adaptação: Ana Paula Ferreira   Por ser nutritiva, ter baixas calorias e fornecer óleos saudáveis, a linhaça está conquistando lugar de honra nas dietas de emagrecimento. Foto: Shutterstock Rica em fibras e minerais, a linhaça também é fonte de ácidos graxos ômega-3 (semelhantes aos achados nos peixes gordos). Tem efeito anti-inflamatório, ativa o intestino, melhora a pressão arterial e ajuda a regularizar as taxas de colesterol. Segundo um grande estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, em 2009, ela derruba o LDL, colaborando para evitar as temidas obstruções nas artérias. Também são descritos benefícios adicionais para o sexo feminino: atenua a retenção de líquidos típica do período pré-menstrual e tem se revelado promissora na prevenção do câncer de mama.  Modo de usar: jogue a linhaça sobre as folhas da salada, misture ao arroz ao montar seu prato ou bata no liquidificador com os ingredientes da vitamina na hora do lanche. O importante é consumirde 2 a 3 colheres (sopa) ao dia.Boa pedida para entrar em forma  Por ser nutritiva, ter baixas calorias e fornecer óleos saudáveis, a linhaça está conquistando lugar de honra nas dietas de emagrecimento – lembre-se que eliminar os quilos a mais é outro jeito eficaz de defender o coração. Seus celebrados ácidos graxos ômega-3 favorecem a queima de gordura. Isso evita que os excessos se depositem sobretudo no abdome, causando a famosa barriguinha de chope, que incomoda não só pela estética, mas por armazenar o tipo de gordura mais prejudicial ao coração: o que tende a ocupar o interior das vísceras e entupir as artérias. Estudos efetuados por nutricionistas na Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) verificaram que o consumo de 30 g de farinha de linhaça (4 colheres das de sopa) no café da manhã por três meses estimulou a perda de peso por mulheres obesas. O efeito foi atribuído ao teor elevado de fibras, que aumentam a saciedade, somado à presença de compostos que diminuem o apetite. E para completar, as voluntárias ainda tiveram quedas expressivas nas concentrações do mau colesterol (LDL).